標籤的力量

哈囉,新年快樂!這是2022年的第一集Podcast,雖然2021年我幾乎每一天都非常認真地做好時間管理,但到了歲末年終時,還是會覺得時間過得太快啦~

今天要來和你分享我的年度回顧模板大公開,我稱年度回顧為「年復盤」。我在寫完年復盤之後,有總結出來一些體悟,透過今天的分享,說不定我在2021年經歷的這些酸甜苦辣們,對你而言也許會心有戚戚焉,而你可能也會也想為自己寫個年度復盤,總之無論你在新年的時刻看到這篇,或是在農曆新年甚至再久一點看到這一篇,我都真心希望你能夠把今天此刻之前的一切不愉快或悲傷,留在過去。你還記得一句話嗎?「昨日種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生。」我想用這句話當作一個開場白,希望我們都能活在每一個當下,你可以在現在決定要讓自己換上新的信念,展開那個你理想中更美好的未來。我們都要相信,一切都會好好的,好嗎?

PS. 這篇文章是我的Podcast 第8集的文字稿,如果你想用聽的,歡迎搜尋《來點氧氣》

年度回顧模板分享

回顧2021年不知道你過得如何呢?可能有一些酸甜苦辣歷歷在目,也可能有一些悲歡離合讓你又哭又笑。在時間上2021年是過去了,可是我想問的是:在你的內心深處,你真的讓那些不愉快的、悲傷的、有些辛苦的事情,你真的放下他們,真的讓他們過去了嗎?

要怎麼讓他們真的過去,也許揮別過去迎接未來,儀式感的確有它的魔法在。我現在和你分享的年復盤,是對過去的這一年,進行全面性的反思與探究,把幸福的辛酸的,都轉化成來年養分,讓你過去的每一天都沒有白活。

因此,要做年復盤的原因,除了它是一個有深度的儀式感,能讓你能和過去的這一年好好道別之外,它也像個大事記,每年紀錄下的甜的苦的的事件們,讓你在明年甚至三五年後,不會回想不起來你的青春做過什麼事情,簡單幾個關鍵字句,你就能重新回味這些人生片段,讓它重新放映。而在應用面上的好處,以我自己的經驗,我發現在我做了年復盤兩三年之後,當我在做新年年度規劃或寫年復盤之前,我都會回頭看看自己成長的軌跡。像我在今年翻閱過去的年復盤筆記,發現自己過去要改善的項目幾乎都寫下要好好運動,而在2021年我終於養成運動習慣,就會對自己的進步是非常踏實與驕傲的。可是另一方面我也發現過去兩年都有寫下要好好投資理財,可是到今年卻還沒完成這個目標,因此這讓我有種痛定思痛,覺得新的一年不能逃避,要好好執行的感覺!

 這份年復盤模板的內容,你可以先聽聽看,之後在一個安靜的時刻,拿張紙一支筆,或是你習慣用電腦紀錄也很好,再照著這個模板4大塊的內容,開始回顧你的前一年。

7件美好的事

首先細細品味一下,這一年發生7件美好的事。可以是具體的事件,也可以是你想感謝的人,或者像在新冠肺炎肆虐的2021年,其中一件美好的事,我就寫下感謝自己在這一年裡都保持身體健康,也終於建立起每週運動2-3天的運動習慣。這些美好的事情,是你往年再回頭看時,想起來會微笑會心裡覺得暖暖的事情。

3件令人覺得挑戰的事情

好好回顧3件令你覺得挑戰的事。這個挑戰不論成功或失敗都可以。可以是工作上的挑戰,也可以是感情或生活上的事情。例如我現在看自己在2020年寫下最挑戰的事情是跳傘!在紀錄時你可以寫下令你覺得挑戰的原因,以及你從這次挑戰中現在回想起來的感觸和收獲。

5個學到的教訓

反思5個你學到印象深刻的教訓。我覺得這一塊是最難寫的,因為寫下教訓的時候,你必須要真的回顧那些可能你覺得很後悔,或是你希望能夠重來一遍,你很懊惱你很心酸的一些事情。但是,這個教訓卻是對你而言是最有養份,它可能讓你成長的幅度會是最大的。

3件想改善的事情

最後一塊是3件你想要改善的事情,這個想要改善的事情,會成為今年度或是明年度的目標。

這份復盤模板的視角是拉得大一些,格局拉得廣義點,所以在任何時候使用都沒有問題,不一定要在新年到來之前就完成,我也經常在1月份才在回顧,或是如果你想在農曆新年到來時才做也是可以的。

我在2021年最大的體悟

拿掉名片之後,你還剩下什麼?

回顧2021年,我發現自己做了滿多的突破。在事業上我開創了一個克萊兒的生命許願樹這個小天地,然後也成為《來點氧氣》的主持人;除此之外,在感情上我晉升了新身分─未婚妻;在學業上,真的如我自己的安排跟規劃,在年底的時候順利產出的論文的初版,然後即將在今年也就是1月底的時候,用1.5年的時間提早畢業,拿到Global MBA的學位。能夠完成這麼多事情,一方面除了是時間管理有認真實踐之外,另外一方面這些事情帶給我一個很大的體悟,那就是標籤的力量

在詳細描述標籤的力量之前,我想先和你分享一個之前聽過很有感的問題。當我還是上班族時,曾經聽過一個問題是:「拿掉名片之後,你還剩下什麼?」「當你不跟別人介紹,你是來自於某一個公司的職員之後,那你會怎麼介紹你自己?」其實那時還在上班的我,聽到這個問題發現我竟然沒有答案。我如果不跟別人介紹我我是在一個本土銀行做數位行銷的人,突然間不知道我還有什麼特色或是亮點。

因此公司的光環或者是學歷,它是一個外在的優勢。它雖然是我們非常努力爭取而來的,但是既然是外在的,表示它有不可控性。可能有一天疫情來了,你突然就被裁員了,於是這個光環就沒有了。或是像學歷,雖然它會跟著你一輩子,但它很有可能會隨著時間褪去它的光彩。例如當你是一個畢業生時,學歷讓人感到光鮮亮麗,但對一個職場打滾數十年的人來說,好像也不能一直拿著自己過去是台大或北一女畢業的內容來說嘴。

所以這個問題「拿掉名片之後,你還剩下什麼?」它其實更逼著我們往內去尋求,我們對自己的自我認同或價值感來自哪裡。在是一個上班族的時候,我還沒有找到一個答案,後來到了Global MBA讀書時,也沒想過自己會在2021年時,突然間身上多很多標籤,更因為這些標籤,讓我有了很多的突破。

所以接下來,我想和你分享我這個最大的體悟「標籤的力量」,我是怎麼幫自己貼上好的標籤,這過程當中的心路歷程,以及我貼標籤之後所感受到的魔力。

幫自己貼上好的標籤,有猶豫有收穫

在我辭職以後,我就不太會再跟別人說我是做數位行銷的,反而會和別人說我是一個MBA的學生。但是我現在即將要卸下學生身分了,在還不知道我下一份工作在哪裡的情況下,我挺感謝的事情是我在2021年時真的鼓起勇氣幫自己貼上了三個標籤─時間管理實踐者、一名易經占卜師、一位Life Coach。

這三個標籤其實它們都得來不易,我的得來不易除了可能要有一些技能上面的習得,要付出時間去學習之外,我覺得最大的困難點,在於我要怎麼跟自己說我值得這個標籤。因為我經歷過這些,所以我能理解如果不是透過考試或者是證照,這種來自外界的一個肯定時,那麼要為自己貼上一個好的標籤,是需要非常非常大的勇氣,要能說服自己是最困難的事情。

但我的經驗是,在一開始我只說自己是一個時間管理實踐者,我把這個標籤定義得比較輕鬆一點,因為它可能不像是一個易經占卜師,或者是一個Life Coach那麼專業,時間管理實踐者表示我走在這條路上,我正在努力的實踐它,我不一定是要做到非常的好,但是我把自己定位在我是努力朝著這個方向前進的人。我發現這是給自己貼標籤一個最入門的方法。

標籤的力量,學會先肯定自己

也許你會覺得真的可以這樣做嗎?其實一開始的時候,我也會自我懷疑:我只是每天有做一些復盤,寫一下自己日計畫、週計畫,這樣算是時間管理實踐者嗎?這種自我懷疑懷疑確實滿難面對。但我現在一路走來,我反而發現應該要做的事情是「倒過來做」,先自己肯定自己,幫自己貼上這個時間管理實踐者的標籤,當一旦公開這個標籤之後,人就會想辦法努力去讓自己能夠名符其實,讓我自己從日常生活的每一天,都努力的去做到時間管理這件事情。所以很奇妙的是,一開始有在做但是沒有做的那麼好,可是在我幫自己貼上這個標籤之後,我就努力地想去做到所謂那麼好的狀態。所以,反而是透過這個標籤的力量,把我形塑成我理想中的一個模樣。

相對於這種「倒過來做」的方法,其實我原本一開始想幫自己貼上一名易經占卜師或一位Life Coach的標籤時,我會想讓自己在準備好的那一天,我再跟大家講。這個「準備好」,可能是考到外界的證照,或是我已經服務超多人,如此我才能覺得自己有足夠的勇氣說我是這樣的角色。可是現實層面是:到底什麼時候才算是準備好,會有足夠的勇氣去和別人分享這個事情呢? 我那時面臨到這樣的困擾,而且我發現,我們都不會吝嗇要給別人鼓勵,或者是要給其他人肯定。如果你聽到你的朋友最近正在練吉他,你可能會非常鼓勵對方可以彈一首曲子,或者是有什麼場合可以讓他表演,即便你知道朋友只是剛開始練習,你都會這樣子和他說。可是,如果你是對於給自己肯定,例如你正在學畫畫這件事情,可能你都不會想要和別人講說你是個畫家。我們很容易特別小心翼翼,甚至對自己有一些苛刻,覺得當我們還沒有到那種爐火純青大師級的一個地步時,我們就會選擇謙虛,或者是講得很直白一點,有的時候我們會躲在那個謙虛的背後,總是想要等待別人來肯定我們之後,才會覺得自己是有價值的。

所以,我發現我在2021年做的最好的事情就是:我是先鼓起勇氣,幫自己貼上一個好的正面的標籤之後,才慢慢開始真正蛻變成一個渾然天成模樣的人。我也發現到既然沒有準備好的那一天,那我們不如就直接先幫自己貼上這個標籤,我們自然就會開始轉變。

標籤,讓你經營個人品牌,更喜歡上新的自己

幫自己貼上一個好的標籤,其實是一種幫自己經營個人品牌一個實際的方法。你可以在你有興趣的領域裡面,即便你還不到大師級的程度,但你可以稱自己為某某實踐者,或者說自己是一個學徒,一個XX師。幫自己找到在名片之外的你是誰,你會怎麼跟別人介紹你自己,會分享哪一些有趣的事情,這個標籤就能發揮非常大的作用。

關於標籤的力量除了一些技能上的學習可以幫自己貼標之外,讓我再舉另外一個面向的例子讓你參考。有一些人可能會覺得自己學什麼事情,總是三分鐘熱度,所以他們原本幫自己貼的標籤是「我是一個三分鐘熱度的人」。在今年的開始,如果你覺得你過去是這樣的人,那麼我現在能建議你的事情是,你可以幫自己貼上一個「我是五分鐘熱度的人」。先從三分鐘進步到五分鐘就好,不需要立刻「我是長期主義」或「我是一個堅持不懈的人」,因為這樣壓力會被放大太多,承擔標籤的力量有些過重。因此當你告訴自己:「從今年開始我不再是一個三分鐘熱度的人,我的三分鐘熱度會持續到五分鐘,我是一個五分鐘熱度的人。」對於這些小小的新的標籤,當下次遇到人在做自我介紹時,你可以介紹自己是一個五分鐘熱度的人,也許能因此吸引別人的關注,而你也變成一個有趣的人,一個有故事的人。因此在拿掉名片之後,你不會不知道該如何和別人介紹自己,不知道有什麼新身份,或新的自我認同。這種方式能讓你去逼迫自己,鞭策自己,來創造出你的價值。

總結

一開始我和你分享了年復盤的模板,包含了細細品味7件美好的事,回顧3個令你覺得挑戰的事,反思5個你學到印象深刻的教訓,以及你下定決心在新的一年3個想改善的項目。

而在2021年能夠有許多突破與收穫,我有一個非常大的體悟,就是如果能夠有準備好的一天再開始,那是幸運;但如何運用方法激勵自己開始,可以是一種能力。因為肯定別人很容易,但肯定自己反而需要很大的勇氣。我們有的時候必須透過一些push自己的力量,而看起來像是「先斬後奏」幫自己貼標籤的方法,就可以是一個很好的力量,讓這個迎接新年的儀式感,不僅僅是許下願望說「我希望」,而是直接給自己一個好的標籤,和宇宙宣告「我是」。

Claire

Life Coaching教練諮詢服務

  • Coaching主題與領域
    ✦生涯探索與規劃
    ✦完美主義與拖延症
    ✦新習慣養成
    ✦性格探索與調整
    ✦感情/進修/生活各式面向
  • 如果你對Life Coach的教練諮詢服務感到好奇,歡迎先了解過去與我做過諮詢的人的心得【私訊我的IG預約(@claireswishingtree)】以對我有更多了解。【點擊看其他人的諮詢心得】
  • 如果你願意交換自己1個小時的耍廢時間來與我聊聊,這可能對你來說是一次有意識地掌握時間,還有可能讓你因此有所轉變:)