哈囉，新年快樂！這是2022年的第一集Podcast，雖然2021年我幾乎每一天都非常認真地做好時間管理，但到了歲末年終時，還是會覺得時間過得太快啦～
今天要來和你分享我的年度回顧模板大公開，我稱年度回顧為「年復盤」。我在寫完年復盤之後，有總結出來一些體悟，透過今天的分享，說不定我在2021年經歷的這些酸甜苦辣們，對你而言也許會心有戚戚焉，而你可能也會也想為自己寫個年度復盤，總之無論你在新年的時刻看到這篇，或是在農曆新年甚至再久一點看到這一篇，我都真心希望你能夠把今天此刻之前的一切不愉快或悲傷，留在過去。你還記得一句話嗎？「昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生。」我想用這句話當作一個開場白，希望我們都能活在每一個當下，你可以在現在決定要讓自己換上新的信念，展開那個你理想中更美好的未來。我們都要相信，一切都會好好的，好嗎？
PS. 這篇文章是我的Podcast 第8集的文字稿，如果你想用聽的，歡迎搜尋《來點氧氣》！
▎年度回顧模板分享
回顧2021年不知道你過得如何呢？可能有一些酸甜苦辣歷歷在目，也可能有一些悲歡離合讓你又哭又笑。在時間上2021年是過去了，可是我想問的是：在你的內心深處，你真的讓那些不愉快的、悲傷的、有些辛苦的事情，你真的放下他們，真的讓他們過去了嗎？
要怎麼讓他們真的過去，也許揮別過去迎接未來，儀式感的確有它的魔法在。我現在和你分享的年復盤，是對過去的這一年，進行全面性的反思與探究，把幸福的辛酸的，都轉化成來年養分，讓你過去的每一天都沒有白活。
因此，要做年復盤的原因，除了它是一個有深度的儀式感，能讓你能和過去的這一年好好道別之外，它也像個大事記，每年紀錄下的甜的苦的的事件們，讓你在明年甚至三五年後，不會回想不起來你的青春做過什麼事情，簡單幾個關鍵字句，你就能重新回味這些人生片段，讓它重新放映。而在應用面上的好處，以我自己的經驗，我發現在我做了年復盤兩三年之後，當我在做新年年度規劃或寫年復盤之前，我都會回頭看看自己成長的軌跡。像我在今年翻閱過去的年復盤筆記，發現自己過去要改善的項目幾乎都寫下要好好運動，而在2021年我終於養成運動習慣，就會對自己的進步是非常踏實與驕傲的。可是另一方面我也發現過去兩年都有寫下要好好投資理財，可是到今年卻還沒完成這個目標，因此這讓我有種痛定思痛，覺得新的一年不能逃避，要好好執行的感覺！
這份年復盤模板的內容，你可以先聽聽看，之後在一個安靜的時刻，拿張紙一支筆，或是你習慣用電腦紀錄也很好，再照著這個模板4大塊的內容，開始回顧你的前一年。
7件美好的事
首先細細品味一下，這一年發生7件美好的事。可以是具體的事件，也可以是你想感謝的人，或者像在新冠肺炎肆虐的2021年，其中一件美好的事，我就寫下感謝自己在這一年裡都保持身體健康，也終於建立起每週運動2-3天的運動習慣。這些美好的事情，是你往年再回頭看時，想起來會微笑會心裡覺得暖暖的事情。
3件令人覺得挑戰的事情
好好回顧3件令你覺得挑戰的事。這個挑戰不論成功或失敗都可以。可以是工作上的挑戰，也可以是感情或生活上的事情。例如我現在看自己在2020年寫下最挑戰的事情是跳傘！在紀錄時你可以寫下令你覺得挑戰的原因，以及你從這次挑戰中現在回想起來的感觸和收獲。
5個學到的教訓
反思5個你學到印象深刻的教訓。我覺得這一塊是最難寫的，因為寫下教訓的時候，你必須要真的回顧那些可能你覺得很後悔，或是你希望能夠重來一遍，你很懊惱你很心酸的一些事情。但是，這個教訓卻是對你而言是最有養份，它可能讓你成長的幅度會是最大的。
3件想改善的事情
最後一塊是3件你想要改善的事情，這個想要改善的事情，會成為今年度或是明年度的目標。
這份復盤模板的視角是拉得大一些，格局拉得廣義點，所以在任何時候使用都沒有問題，不一定要在新年到來之前就完成，我也經常在1月份才在回顧，或是如果你想在農曆新年到來時才做也是可以的。
▎我在2021年最大的體悟
拿掉名片之後，你還剩下什麼？
回顧2021年，我發現自己做了滿多的突破。在事業上我開創了一個克萊兒的生命許願樹這個小天地，然後也成為《來點氧氣》的主持人；除此之外，在感情上我晉升了新身分─未婚妻；在學業上，真的如我自己的安排跟規劃，在年底的時候順利產出的論文的初版，然後即將在今年也就是1月底的時候，用1.5年的時間提早畢業，拿到Global MBA的學位。能夠完成這麼多事情，一方面除了是時間管理有認真實踐之外，另外一方面這些事情帶給我一個很大的體悟，那就是標籤的力量。
在詳細描述標籤的力量之前，我想先和你分享一個之前聽過很有感的問題。當我還是上班族時，曾經聽過一個問題是：「拿掉名片之後，你還剩下什麼？」「當你不跟別人介紹，你是來自於某一個公司的職員之後，那你會怎麼介紹你自己？」其實那時還在上班的我，聽到這個問題發現我竟然沒有答案。我如果不跟別人介紹我我是在一個本土銀行做數位行銷的人，突然間不知道我還有什麼特色或是亮點。
因此公司的光環或者是學歷，它是一個外在的優勢。它雖然是我們非常努力爭取而來的，但是既然是外在的，表示它有不可控性。可能有一天疫情來了，你突然就被裁員了，於是這個光環就沒有了。或是像學歷，雖然它會跟著你一輩子，但它很有可能會隨著時間褪去它的光彩。例如當你是一個畢業生時，學歷讓人感到光鮮亮麗，但對一個職場打滾數十年的人來說，好像也不能一直拿著自己過去是台大或北一女畢業的內容來說嘴。
所以這個問題「拿掉名片之後，你還剩下什麼？」它其實更逼著我們往內去尋求，我們對自己的自我認同或價值感來自哪裡。在是一個上班族的時候，我還沒有找到一個答案，後來到了Global MBA讀書時，也沒想過自己會在2021年時，突然間身上多很多標籤，更因為這些標籤，讓我有了很多的突破。
所以接下來，我想和你分享我這個最大的體悟「標籤的力量」，我是怎麼幫自己貼上好的標籤，這過程當中的心路歷程，以及我貼標籤之後所感受到的魔力。
幫自己貼上好的標籤，有猶豫有收穫
在我辭職以後，我就不太會再跟別人說我是做數位行銷的，反而會和別人說我是一個MBA的學生。但是我現在即將要卸下學生身分了，在還不知道我下一份工作在哪裡的情況下，我挺感謝的事情是我在2021年時真的鼓起勇氣幫自己貼上了三個標籤─時間管理實踐者、一名易經占卜師、一位Life Coach。
這三個標籤其實它們都得來不易，我的得來不易除了可能要有一些技能上面的習得，要付出時間去學習之外，我覺得最大的困難點，在於我要怎麼跟自己說我值得這個標籤。因為我經歷過這些，所以我能理解如果不是透過考試或者是證照，這種來自外界的一個肯定時，那麼要為自己貼上一個好的標籤，是需要非常非常大的勇氣，要能說服自己是最困難的事情。
但我的經驗是，在一開始我只說自己是一個時間管理實踐者，我把這個標籤定義得比較輕鬆一點，因為它可能不像是一個易經占卜師，或者是一個Life Coach那麼專業，時間管理實踐者表示我走在這條路上，我正在努力的實踐它，我不一定是要做到非常的好，但是我把自己定位在我是努力朝著這個方向前進的人。我發現這是給自己貼標籤一個最入門的方法。
標籤的力量，學會先肯定自己
也許你會覺得真的可以這樣做嗎？其實一開始的時候，我也會自我懷疑：我只是每天有做一些復盤，寫一下自己日計畫、週計畫，這樣算是時間管理實踐者嗎？這種自我懷疑懷疑確實滿難面對。但我現在一路走來，我反而發現應該要做的事情是「倒過來做」，先自己肯定自己，幫自己貼上這個時間管理實踐者的標籤，當一旦公開這個標籤之後，人就會想辦法努力去讓自己能夠名符其實，讓我自己從日常生活的每一天，都努力的去做到時間管理這件事情。所以很奇妙的是，一開始有在做但是沒有做的那麼好，可是在我幫自己貼上這個標籤之後，我就努力地想去做到所謂那麼好的狀態。所以，反而是透過這個標籤的力量，把我形塑成我理想中的一個模樣。
相對於這種「倒過來做」的方法，其實我原本一開始想幫自己貼上一名易經占卜師或一位Life Coach的標籤時，我會想讓自己在準備好的那一天，我再跟大家講。這個「準備好」，可能是考到外界的證照，或是我已經服務超多人，如此我才能覺得自己有足夠的勇氣說我是這樣的角色。可是現實層面是：到底什麼時候才算是準備好，會有足夠的勇氣去和別人分享這個事情呢？ 我那時面臨到這樣的困擾，而且我發現，我們都不會吝嗇要給別人鼓勵，或者是要給其他人肯定。如果你聽到你的朋友最近正在練吉他，你可能會非常鼓勵對方可以彈一首曲子，或者是有什麼場合可以讓他表演，即便你知道朋友只是剛開始練習，你都會這樣子和他說。可是，如果你是對於給自己肯定，例如你正在學畫畫這件事情，可能你都不會想要和別人講說你是個畫家。我們很容易特別小心翼翼，甚至對自己有一些苛刻，覺得當我們還沒有到那種爐火純青大師級的一個地步時，我們就會選擇謙虛，或者是講得很直白一點，有的時候我們會躲在那個謙虛的背後，總是想要等待別人來肯定我們之後，才會覺得自己是有價值的。
所以，我發現我在2021年做的最好的事情就是：我是先鼓起勇氣，幫自己貼上一個好的正面的標籤之後，才慢慢開始真正蛻變成一個渾然天成模樣的人。我也發現到既然沒有準備好的那一天，那我們不如就直接先幫自己貼上這個標籤，我們自然就會開始轉變。
標籤，讓你經營個人品牌，更喜歡上新的自己
幫自己貼上一個好的標籤，其實是一種幫自己經營個人品牌一個實際的方法。你可以在你有興趣的領域裡面，即便你還不到大師級的程度，但你可以稱自己為某某實踐者，或者說自己是一個學徒，一個XX師。幫自己找到在名片之外的你是誰，你會怎麼跟別人介紹你自己，會分享哪一些有趣的事情，這個標籤就能發揮非常大的作用。
關於標籤的力量除了一些技能上的學習可以幫自己貼標之外，讓我再舉另外一個面向的例子讓你參考。有一些人可能會覺得自己學什麼事情，總是三分鐘熱度，所以他們原本幫自己貼的標籤是「我是一個三分鐘熱度的人」。在今年的開始，如果你覺得你過去是這樣的人，那麼我現在能建議你的事情是，你可以幫自己貼上一個「我是五分鐘熱度的人」。先從三分鐘進步到五分鐘就好，不需要立刻「我是長期主義」或「我是一個堅持不懈的人」，因為這樣壓力會被放大太多，承擔標籤的力量有些過重。因此當你告訴自己：「從今年開始我不再是一個三分鐘熱度的人，我的三分鐘熱度會持續到五分鐘，我是一個五分鐘熱度的人。」對於這些小小的新的標籤，當下次遇到人在做自我介紹時，你可以介紹自己是一個五分鐘熱度的人，也許能因此吸引別人的關注，而你也變成一個有趣的人，一個有故事的人。因此在拿掉名片之後，你不會不知道該如何和別人介紹自己，不知道有什麼新身份，或新的自我認同。這種方式能讓你去逼迫自己，鞭策自己，來創造出你的價值。
▎總結
一開始我和你分享了年復盤的模板，包含了細細品味7件美好的事，回顧3個令你覺得挑戰的事，反思5個你學到印象深刻的教訓，以及你下定決心在新的一年3個想改善的項目。
而在2021年能夠有許多突破與收穫，我有一個非常大的體悟，就是如果能夠有準備好的一天再開始，那是幸運；但如何運用方法激勵自己開始，可以是一種能力。因為肯定別人很容易，但肯定自己反而需要很大的勇氣。我們有的時候必須透過一些push自己的力量，而看起來像是「先斬後奏」幫自己貼標籤的方法，就可以是一個很好的力量，讓這個迎接新年的儀式感，不僅僅是許下願望說「我希望」，而是直接給自己一個好的標籤，和宇宙宣告「我是」。
Claire
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