克萊兒 1 對 1 生活教練諮詢服務

目前疫情考量皆以「線上諮詢」為主，以保護我們的健康安全。
如果你偏好能面對面，我們可以透過視訊方式見面，效果一樣很好。許多人都說能在coaching當下看到彼此的表情讓他們更安心呢！

若你確定要預約克萊兒諮詢服務，可先填寫預約表單同時轉帳，並在表單中留下帳號末五碼。也可以在填寫表單後，待私訊克萊兒確認諮詢時間後，再完成匯款與通知喔！

目前以「銀行轉帳」為主，並無分期服務。
轉帳資訊如下：
台新銀行(812) | 敦南分行(0023)
帳號：2888-10-0080328-8

一次預約超過1小時是可以的，諮詢時間與費用建議以每30分鐘為單位。若有「計時制」的需求，費用將按比例計算！
舉例：諮詢1小時為$1,500，則若要預約1.5小時，諮詢費用為$1,500*1.5=$2,250
*若有其他需求，歡迎私訊克萊兒討論，Coaching是 1 對 1 的服務可以為你量身打造！

首先，很高興你是一個一直努力在讓自己變得更好的人。也許過去你嘗試了很多的方法並沒有成功，是因為：
▸ 你嘗試了許多外在的技巧性的方法，但並未真正關注你情緒上與內在的需要
▸ 你試圖把對其他人有用的方法直接套用在自己身上，但那可能不適合你
▸ 當時你的身邊並沒有能夠持續激勵你、讓你能堅持下去的人
▸ 你沒有給自己足夠的彈性與時間去做轉變

克萊兒提供的陪伴系&積極系coaching之所以不同，在於這是一對一專屬為了讓獨一無二的你這個人變好而努力的旅程。Coaching包含探索內心深處情緒上與導致你現況的原因，再由內而外地驅動你轉變。這表示你將學到許多受用一生的觀念與方法，但這些啟發與做法，都是那個時空下為了讓你能夠達到所設下目標所存在，因此Coaching的內容會隨著你的轉變而變得進階，這會是我們共同討論出來對你而言有效且願意去做的改變。

陪伴系與積極系Coaching的區別，是以Coaching的主題做出大方向的分類，也就是依據你當下想達成的目標進行簡要區分。但兩者都會兼顧探索內心與外在世界，透過相輔相成一同轉變來達到好的Coaching效果，只是會根據不同情況有不同的Coaching聚焦占比。

• 陪伴系Coaching：著重內在世界比例多一些，更關注情緒感受與內心深處的想法
  陪伴系側重目標在幫助你接納自己與身旁的人事物，透過提問讓你發現生命各種事件安排的一體兩面與積極意義，去練習去思考能從裡面有什麼成長或學習，來幫助自己轉換視角，達到與自己、與人際、與事件、以及與過去和解，而後能重新獲得能量繼續往前走。
• 積極系Coaching：聚焦更多外在生活的目標達成，更關注透過提升內在驅動力來達成外在目標
  積極系希望幫助你探索現況之外，還能讓生活更豐富的方式，並具體透過計畫與小任務練習幫助你朝著想要的生活型態前進。當過程遇到阻礙或是現在缺乏一些動力時，也會往內在探索讓你能夠由內而外順水推舟地克服內外在困難，而後活出漂亮的生命。

由於兩者都是Coaching所以會包含共同的相似點，例如都會有傾聽提問、內在探索、和共同討論出生活上能做的一些小任務或練習。也同樣的會在你做出的每週挑戰或練習中，認真地給予你反饋，一起討論做得好值得讚賞的地方，並真誠地探索如何能讓你成長更多，收穫更大。

如果你不確定自己的情況適合哪一種，或不知道在諮詢預約表單裡要怎麼勾選，並不要緊的。

• 第一、在你填寫完表單後，我仍然會透過私訊文字與你確認你該次的諮詢主題，待交流到一定程度的了解後，才會進入正式諮詢
• 第二、在Coaching的當下，克萊兒也會依據經驗與專業去判斷此時適合哪種類型的Coaching方式，來滿足讓你變好的需求
• 第三、有時陪伴系與積極系Coaching是會同時或交互出現的
  例如過去有些和我做Coaching的人，一開始對自己比較沒自信，因此是從陪伴系開始，進行愛自己與自我肯定的主題諮詢。諮詢一段時間後漸漸培養自信，生活狀態也變好了，便開始進入到積極系的Coaching，透過提升時間管理能力去讓自己的生活豐富起來。

因此Coaching的內容是動態調整的，會依據你的生活變化、情緒起伏、當下最需要解決的困難去做調配。不用太過擔心不知道自己屬於哪一種類型，重要的是你看得到未來想去的地方，你想變成的模樣，我們一起朝著那個方向前進，至於過程走的是哪條路，現階段就留給克萊兒的專業來幫你探索與指引吧:)

由於Coaching強調的是從一對一自然互動中找到解法，因此會依據每個人的需求與情況給予不同的諮詢方式。
然而在總結超過50場 1 對 1 諮詢經驗後，克萊兒系統化實測出最有效滿足多數人的需求，並能帶來轉變的Coaching流程，大致可以分為四階段，結合符號來代表的話呈現如下：

　　❶「：」專注聆聽你內心的傾訴
　　❷「？」多角度友善問句，啟發你深度思考，鬆開你未察覺的限制性信念
　　❸「！」引導你探索新的解方，看見新的可能
　　❹「 ... 」指引你諮詢後的生活小練習，讓每次諮詢的正能量延伸到你的每一天日常

• 直接預約單次諮詢
  若你是基於對克萊兒的信任，以及覺得你的諮詢需求約1小時會更適合且完整，或是你已經完成初體驗，因此想直接進行1小時的單次諮詢，此時直接填寫預約表單是沒有問題的。克萊兒一樣會在收到表單後和你確認諮詢的主題內容，確保有一定程度的了解後再進入諮詢！
• 直接預約長期諮詢
  若你完全沒有接觸過克萊兒的體驗諮詢或單次諮詢，但覺得你的需求很符合長期諮詢因此想直接預約，我會建議你可以先透過30分鐘諮詢體驗，確保我們對彼此的期待與目標是相似且合理的。在充分了解的情況下，會讓Coaching效果更好，也避免你花錢卻不符合期待。

• 初體驗 & 單次諮詢
  在進行體驗諮詢與單次諮詢前，我們會先共同討論與確認你想聊的主題。
  在諮詢進入尾聲時，會詢問你是否有想再多聚焦的部分，將內心仍有疑問的地方釐清，以達到你在諮詢前的期待。
  假如諮詢情況合宜，克萊兒也將請你協助填寫諮詢回饋問卷，會依據反饋給予延伸性的協助，進一步優化諮詢成效。
  結束諮詢後，每隔一陣子克萊兒也會像朋友一樣關心你，透過彼此分享生活，延伸Coaching效果，期許你能漸入佳境。
• 主題式諮詢
  在每一階段的主題式長期諮詢時，我會先與你討論該階段想達成的目標─例如陪伴系主題的內在小孩成長課，目標也許是「自在獨處」；而積極系的時間管理許願課，目標可能是「養成每週閱讀習慣」。
  往後在每一次的Coaching當中，你將會和我分享這陣子的生活經歷─包含前次我們共同討論出的生活小練習、過去這週你做得好的地方，想深入討論與調整的地方。我會衡量並與你分享每次諮詢你所積累的進步，共同慶祝你的小成功們，再與你討論還能更進一步優化與精進的地方，或是下一階段嘗試的目標。

我沒有接受過治療ADD/ADHD/憂鬱症等疾病醫學上的訓練，但有些與我進行Coaching的人有同步接受身心科或諮商等專業面的協助。從他們反饋讓我知道Coaching能做為醫療之外更日常面的輔助，因為coaching聚焦更多在陪伴、內在探索以及生活練習，來與你一起找出方法來實際改善狀況。

因此，若你希望透過Coaching能幫助你變得更好，務必要先透過私訊或是預約表單，明確讓我知道你現階段有「同步」進行專業醫學上的協助，而你也清楚理解Coaching不是諮商也無法取代醫療效果，我們再針對你的狀況討論是否適合進行Coaching，以及我可以怎麼協助你。