嗨,今天要和你聊聊Life Coaching是什麼?起源於哪裡?和心理諮商有什麼區別?以及什麼樣的情況適合找LIFE COACH?這些內容我同步在此篇文章,以及Podcast《來點氧氣》與你分享!
聲明:本篇文章是我自己研究很多文獻並參考各種不同Life Coaching的內容,所得出來的理解,以及抱持的信念。不代表整個Life Coach產業,或是其他Life Coach的立場。
▎Life Coaching的起源
Life Coach顧名思義是生活教練、生命教練。它的起源在文獻中並沒有一個明確的發跡點,或是發明人。因為每個人,或者說靈魂與生俱來的天性,就是會一直想要進化,讓自己變得更好。
但如果說是Coaching的概念,大家最容易聯想的就是在運動場上的教練,當運動員想要發揮更多前能達到運動上的優異表現,身邊都會有一個從技術面、心理層面引導他的教練。如果是生活面向一點的Coach,可能會是宗教面的心靈寄託,或是東西方文化都有的聖賢哲人,像是蘇格拉底、老子等人也都是在做類似教化人心性質的事。
真正說到Life Coaching比較被大家重視,大約是在1980年代,有一位美國人Thomas J. Leonard他可以說是個人教練發展的主要貢獻者,也是由他創立了各式各樣的教練協會。於是陸陸續續地,英國和美國開始有人成立Coaching的組織。在眾多組織興起之下,有一個規模目前最大的非營利教練協會組織也在1995年成立,也就是ICF─International Coach Federation,成立的目的在於推廣Coaching這門教練技術的應用以及提升教練的專業能力。直到2000年後尤其是2010年,才開始正式流行起來。
在我理解當中,這幾年像Life Coaching、身心靈領域、心理類書籍等等會開始如雨後春筍般出現,很大一部份也是因為人們相較於以往爸媽那個年代,整天為了衣食溫飽而苦惱,如今在衣食無缺之後,人們反而會開始尋求更好的自己,探索自己的內心。儘管在歐美地區已經十分流行,但在亞洲、台灣也許因為文化的關係,使得諮商、心理師或是美國所謂的therapist,他的普及率及盛行率還不是那麼高,所以Life Coach才會比較少人聽過。
▎Life Coaching是什麼?它在我心中的模樣
我心目中的Life Coaching,是透過傾聽、理解、陪伴,以及不同方式的引導,去幫助每個人看到自己更多的可能性。我希望你與我Coaching時,能發掘自己更多的潛能,不會再把自己身上的標籤,例如拖延症或是三分鐘熱度,當成就是不好,而是能用不同的角度來詮釋,來過上更好的生活,並且能讓每一個人都能夠更喜歡自己。
我有這樣的想法,是因為人們時常覺得卡關或是有煩惱,很多時候這些問題與困擾的背後,是因為在你的內心裡面,被那個限制性信念給綁住,而你沒有察覺。而當你的生命被一個比較狹隘的觀點在導航的時候,很多你的潛能就難以被激發,因為你不相信自己做得到,你可能覺得你就是充滿缺點的人,看不到人生其他可能。
因此我的Life Coaching模式,是會引導每一個與我Coaching的人,透過不同深度與廣度的問題,協助他們進行自我探索,透過往自己的內心尋去解開那個結,尋找到屬於你的答案!
Coaching當下進行的方式,其實看起來像是輕鬆聊聊,但許多時候其實是在探索,是一步步辨識出你的限制性信念,引導你找到適合你現在可做的方法。簡單來說,有點像是幫每個人的腦袋進行一次清理→重整→升級的過程。
▎Life Coaching與心理諮商的差別?
想像一下如果有一條表示每個人的心理健康程度的線,這個線上面有刻度,標示從-10到+10。如果是落在-10到0這個區間,表示你可能有憂鬱傾向、或者是心理疾病等等,這個時候需要求助的對象,就會是更專業的心理諮商師。
但如果你是一般人,只是目前生活遇到了一些不順遂,例如找不到自己的熱情、工作沒動力、有些拖延症或完美主義等等,而你需要人說說話,需要有人給你不同的觀點,幫助你能從一個正常人,變成更好的自己,那麼Life Coach能夠協助的,就是讓你從0往+10邁進,幫助你激發潛能,看到更多人生的可能。
當然,也有許多沒有心理很健康的人,在遇到困擾時會尋求心理諮商師的協助,這部分我也很支持,畢竟我必須坦白地和你說,Life Coach目前在全世界不像諮商師一樣,有完整專業領域的規範。只是Life Coach也有可能是諮商之外的另一種選擇,如果你能找到你覺得信任,而且是真心幫助你的Life Coach,那麼我想一切就都是緣分而且值得的。
▎Life Coaching的專業?和朋友聊聊的差別?
有些人會好奇說Life Coach專業的地方在哪裡?是不是每個人都可以當Life Coach?目前我沒有一個完美的答案,但我有一個自己秉持的信念與方法。
讓我們從這個角度來探討:當你有一個問題時,你去問朋友,和問Life Coach的差別是什麼?當你去問朋友的時候,很有可能他們會直接告訴你一個答案,和你說些安慰的話(或敷衍的話),甚至是邀請你去喝酒解憂愁。不是每個人身邊都有一個很願意傾聽並陪伴的朋友,因此Life Coach可以做的第一個是傾聽與陪伴,不會讓你想要找人說說話時,完全不知道能和誰說。第二點是在不認識的情況下,Life Coach形同一個陌生人,有些時候也許你不願意與身邊的朋友分享很私密的事情,但與Life Coach分享可能你沒有那麼多掙扎,因為也許這次聊完之後,你得到幫助之後要不要再見面是由你決定。
另一方面有些人很可能會想直接要求要得到一個解答,或是詢問建議,到底要怎麼做才好?但我相信的事情是,答案都在每一個人的心中,而我只是湊巧路過把他們引出來而已。因此,在我理解以及我在做Life Coaching的方法,其實是不會直接給你明確建議的。也就是說,我在做Life Coach的當下,即便我有個想法甚至是建議,我都不會直接說出來。但是我會做的是引導你並陪伴你找到屬於你的解法。因為第一點是,這很有可能不是適合你的建議,我認為Life Coach要做的,是幫助每個人找到適合自己的方法。第二點是,你可以試著想一下,當你問我一個問題,我直接把答案告訴你,和我引導你讓你自己說出那個答案,你覺得,哪一種會讓你更印象深刻?會覺得發自內心相信那是可行的?
所以,我覺得這是Life Coaching最迷人的地方,也是我的專業來源。因為答案與方法是你想出來的,是你覺得可行的,這樣一來,你就更有可能朝著那個方向前進。
▎什麼情況適合找Life Coach?
最後,你可能會好奇什麼情況?或什麼樣的主題可以找Life Coach?
如果你只是單純想聊聊,找一個人聽聽不同的觀點,有些話不知道和誰說,這種時候Life Coach是能夠幫助到你的。另一種是當你真的有困擾的議題想處理,例如與我Coaching過的人,有來詢問生涯規劃面、想學吉他但總是發懶排不出時間練習、對寫論文有恐懼不敢下筆,或是做副業有擔心和恐懼、或者是覺得自己個性上比較小氣、沒自信等等,這些都可以找Life Coach尋求協助。
我想與你分享一個觀點,其實萬物運行的道理與法則,不出那幾種,市面上的心理類書籍,或是許多youtube影片也都在告訴你如何變得更好,我很鼓勵大家在不同地方找到能讓自己成長的方式,我也很相信答案其實都藏在你的生活當中。
但如果你看了那麼多那麼多的語錄、道理與雞湯以後,如果還是無法解開你心中的疑惑,也許1對1的Life Coaching方法,有機會能真正深入你的內心,解開你心中的結,只要你願意給自己一個機會,並始終懷抱希望,我相信每個人都有生命眷顧你的地方。因此最重要的是不要放棄希望,只要你肯尋求,就一定有人願意給你幫助。
▎Life Coaching教練諮詢服務
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