今天想跟大家聊聊我的體重問題（害羞xD）。自從30歲之後，我的體重達到人生巔峰...雖然可能跟新陳代謝變慢有關，但老實說這個飆升的幅度真的超乎我的預期！！！我一直在想，到底這單純只是年紀到了自然會胖，還是有什麼其他我沒注意到的原因呢？

說真的，剛開始發現體重飆升的時候我真的崩潰到爆哭，就覺得自己怎麼會變成這樣。不過現在心態慢慢調整過來了，我覺得這是一個很棒的進步，我開始學會用比較健康的心態面對，甚至可以開開心心地去運動。

我不再像以前那樣逼自己一定要瘦下來，現在比較懂得順應身體：餓了就少吃一點，想運動的時候就去運動。當然啦～我還是希望能變瘦到 45 公斤左右，畢竟這樣對我來說不只更健康，尤其當我變瘦後，整個人體態也會更好，拍照起來也會更有自信！而且因為我有打算要懷孕，所以也不想讓體重失控到後來很難瘦下來。

所以今天我特別想透過阿卡西紀錄來了解，除了 30 歲後新陳代謝變差這個原因之外，是不是還有什麼更深層的原因？我可以如何有感變瘦？

▎阿卡西紀錄說：變胖變瘦和年齡沒有絕對關係

紀錄回應我：

「首先，我先前描述了自己怎麼看待現在的體重，以及我的覺察和心境的轉變，我能夠去放下，這是彌足珍貴的，是一個很靈性上面很重大的轉變。體重的變化不是因為要讓我學會什麼，但在面對體重變化的心境上，是我自己主動進一步覺察來從中來領悟了這些學習，所以這是很值得嘉許的，這也是在最一開始要先給我鼓勵的地方。

現在講到關於體重變化，『身體年齡』和『生理年齡』是兩個不同的指標。身體年齡的彈性是非常大的，身體年齡可以一下子變得很老，趨近於老人的身體狀態，也可以一下子變得像是小嬰兒般的狀態。但是生理年齡，也就是所謂的實際年齡歲數這件事情，是只會一直往上增加的，你不可能今天 26 歲，明天突然變回 20 歲，所以生理年齡只會往上。而所謂的『心理年齡』的話，那又是由每個人自己去界定的。所以我們首先先拉出三種不同的指標。

拉出這三個指標最重要的是要讓大家知道：你的身體年齡並不是完全地跟著你的真實生理年齡歲數而一直往上。也就是說，請先放掉那個我 30 歲過後是不是就會代謝變差、40 歲之後是不是皮膚就會鬆弛、50 歲之後是不是就會開始掉頭髮、60 歲過後是不是頭髮會變白、70歲過後是不是就會變得怎麼樣怎麼樣等等。

請大家先把身體年齡和真實的生理年齡歲數，這兩件事情會完全掛勾在一起的想法給鬆開來，並不是這樣子運作的。你可以去看到有非常多 50 歲凍齡女子、70 歲的美魔女，70 歲的人有很胖的也有很瘦的、有人在運動健身健步如飛的、也有臥病在床的，所以你的身體年齡狀況真的跟你的歲數增長沒有線性的交互關係，這是沒有的。」

▎為什麼 30 歲後變胖？

紀錄接著說：

「為什麼總感覺過了 30 歲過後比較容易變胖呢？很大一部分會回到生活形態。通俗一點的來說，辦公室做久了，沒有再像校園時期經常打球運動了、睡得少了、習慣吃宵夜了、外食的機會變大了、心理的負擔多了、沉重了等等等，這些都是其中的因素會影響著，也是這整個社會環境之下所體現出來的一種常見的根源，這是從社會普遍現象的角度來切入。」

「現在回到個人，也就是回到我本人身上。為什麼我覺得 30 歲過後突然間體重飆升了呢？屬於我的根源究竟是什麼？這個根源是因為 30 歲過後的我，真正懂得愛自己了，我不再帶有匱乏，我開始看見我自己，我開始愛我自己了，這個時候我的身體獲得了很充足的養分，我的身體開始有好的吸收，每一天都被滋養。相較於以前從小到大都過瘦的我而言，現在的我越來越能夠呈現出我靈魂真實的樣貌，這樣子自然的美也包含所謂自然的體態，不再是骨瘦如柴的，因此可以想像成我長出來的是靈魂的肌肉，是這層肌肉使得我的體重回歸到了正常值標準值。

所以以靈魂的視角，我因為能夠愛自己了，我的每個細胞都能充足的吸收我給自己的愛，包含我所吃進去的、我所喝進去的、我所在吸收的能量、熱量，這一切的一切都是給每個細胞有機會能夠因為有好的營養，而去綻放自己的時刻。我就是來到了這麼一個時刻，所以以人類的視角，我會說我胖了，但是以靈魂的視角，靈魂會說是每一個細胞都長大了，而這是30 歲以前的我從來未曾體驗到的。這也和我近幾年快速的覺察、走上修行這條道路很有相關，以上分享是關於說明為什麼會在這個時間點發生這件事情。」

▎靈魂觀點：體重與外表的變化歷程

我和跟紀錄說，我以前確實太瘦，但我覺得胖到大概 45、46公斤都 OK，可是如果一直在飆升，我覺得就有一點太多了，因為在外表上我會沒有這麼喜歡有雙下巴的我、肚子變大的我、大腿變粗的我，那這又怎麼辦好呢？

紀錄很溫柔地回應：

「來，我的心現在變得更飽滿了，我已經不會再堅持著像小時候一樣堅持著 45 公斤以下才是好，我已經沒有這樣子的執念在了。而我也經歷過超過 50 公斤的狀態，這邊要先再次強調，我在這樣的狀態下並沒有因而討厭自己，或者是逼迫自己要去每天運動、飲控等等，這是一個非常好的事情，也因為這樣我已經收穫了我在 50 公斤的狀下可以收穫的部分，所以我現在來到一個合適的時刻，透過保有彈性去讓自己活出我的理想模樣，也就是我期待的是45、46 公斤那樣子的身體的體型，我準備好用愛的方式讓自己慢慢變瘦。

紀錄透過帶我回顧從前的 42、43 公斤、然後超過 50 公斤，接下來又將能夠走回 45、46 公斤的這樣一個過程，是為了讓我看見我自己在每一個公斤數的狀態之下，我的心態是怎麼樣的，這個『心態』才是我們真正去修行屬於靈魂層次的學習，也是有一天我們離開了這個肉體中還能帶走的東西。所以我現在在體重的擺盪之間，有成功的去做到『以假修真』。那既然做到了這件事情，也就表示我能夠『境隨心轉』，也就是我期待與渴望什麼樣的體重跟身材，現在是可以重新出發，去活出我想要的模樣，而這也就是外境。

好的，前面稍微有一些文謅謅，現在可以先體會一下，因為下一個部分要講到如何去活出我的理想體重、理想身材，用理想的心態。」

▎阿卡西紀錄給我的客製化變瘦指南

紀錄接著說：

「現在給的指引是非常針對我克萊兒個人的指引，並不是適用於其他任何一個人，因為現在是我在我本人的阿卡西紀錄裡面。瘦身大家會想到要飲控、運動、早睡、多喝水、曬太陽、吃保健品、少喝酒、飲食均衡等等的方式，那對我的身體而言，究竟什麼是我特別要著重的部分呢？

我是一個很容易吃少一點就會瘦下來的體質，我其實從小就知道。而這一次的體重會飆升，也是沒有忌口的去享受每一種食物、每一份快樂，當然這完全沒有問題，其實我現在的體重也沒有不健康，也非常的可以（符合BMI值），但如果期待回到我的理想體重數字的話，少吃是關鍵。」

我問紀錄：「吃少一點OK，但是我有點不想要照著一些標準進行，像是先吃蛋白質再吃菜再吃澱粉，我更喜歡一口飯配一口菜，這樣我覺得才是豐盛的，我可以照著我的方式嗎？我需要更具體的指引，目前少吃的部分我覺得有點太抽象了。」

紀錄回答：

「好，我們來具體講一下少吃要怎麼做。對於我而言，目前是可以完全有一餐不吃澱粉，我的身體也完全沒有問題。先說說早餐，我一直很糾結到底要不要吃早餐，因為 168 瘦身法的做法如果跳過早餐是最容易的，但在這裡紀錄給我的指引是要吃的，因為早餐能夠增加我一整天所需的熱量，但是又不會使得我吸收太多無法負擔。至於早餐吃什麼好呢？早餐不用忌口，吃麵包沒關係，吃薯餅也沒關係，吃蛋也很好，請姊姊做優格搭配堅果藍莓或是配麥片也都非常好。以要瘦身的狀況之下，我要忌口的反而是晚餐，或者，我甚至可以吃早午餐，然後傍晚五點多就吃晚餐，這樣子也可以。

所以原則是早餐跟午餐不用忌口，而早餐要吃的原因是因為這樣子我晚餐才可以吃得少一點，不然我早餐不吃時，就會覺得晚餐時刻很餓，所以早餐最好要吃，而晚餐盡量不要吃澱粉。如果去麵店就點小菜和湯，其實只要這麼做我很快就會瘦下來，瘦到我的理想體重。」

我又問紀錄說我這樣做會不會不營養？紀錄表示說不會，現代人都是營養過剩，而且我也有補充保健食品，所以是可以的。可以先這樣試行一個禮拜多，有疑問的話再來詢問，這樣也是可以的。

▎變瘦不是目標，而是一段與靈魂合作的旅程

我又問紀錄其他關於健身、早睡等等的呢？

紀錄表示：

「運動的話，維持目前的頻率跟品質就可以了，但是要記得保持心甘情願、開開心心的去動。運動對我而言，更多的是去排掉我身上未平衡的能量，會幫助我的睡眠幫助我好入睡，因為我在人類圖裡是顯示生產者，因此當把這些都體力、精力消耗完之後就會很好睡。而睡眠的狀況部分不用特別拘束，就依照我每天的身體的疲勞狀況，累了時間到了差不多了想睡就去睡，我的身體會依照每天的狀況去睡足夠的時間。」

有一點是我沒問但紀錄特別提到的，那就是如果我在晚餐時段和朋友或家人有聚會，其實是可以吃澱粉的，並不需要強迫完全避開。只要記得一件事：澱粉只是來配菜的，不是主角。吃的時候以少量為原則，把澱粉當成點綴，讓自己能夠保有與親友共享餐桌的溫度，也不會因為瘦身而產生壓力或社交焦慮。而當我成功達到理想體重之後，紀錄也提醒我可以再次開啟阿卡西紀錄，去了解下一階段身體所需要的養分與節奏，調整成長期可持續的健康模式。

關閉阿卡西紀錄前，紀錄說了一句，讓我聽了真的很期待——「你很快就會看見自己瘦下來的模樣。」我聽完真的是充滿希望，也讓我深深體會到阿卡西紀錄的建議不是一種「一勞永逸的瘦身公式」，而是跟隨著靈魂與身體階段的變化，給予「當下最適合我的版本」。

我最近正在一步一步實踐紀錄給我的建議，從飲食、節奏到與身體的連結，都變得更有意識、更溫柔，也更自在。我期待幾週後自己順利變瘦，也期待那個新的靈魂狀態，並在那個新的狀態裡，再次與紀錄相遇，更新屬於下一個階段的身體藍圖。

最後，如果你也正在經歷身體轉變的過程、或是希望以一種更貼近靈魂節奏的方式來瘦身與照顧自己，歡迎你來體驗一次阿卡西紀錄解讀，聽聽你的靈魂如何給予你指引！

Claire