我想探索一個困擾：從小到大，我都需要較長時間才能入睡，最近這個情況更加明顯。即使我沒有特別的壓力，躺在床上時常會出現這樣的情況：明明已經很累、眼睛也閉著像是要睡著了，卻始終無法真正入眠，每當這種情況發生，我都會覺得不知道該怎麼辦。

在成為天使靈氣療癒師之後，我在實在翻來覆去睡不著的那個當下向天使尋求指引，詢問是否需要處理失眠問題。天使告訴我一個重要的觀點：「這並非失眠，而是我屬於需要較長入睡時間的類型，這是很自然的狀態。雖然我的伴侶能夠一躺下就入睡，但每個人的睡眠模式都不盡相同。」

這個觀點給了我一個全新的視角。原來我並不是有什麼問題需要解決，而是每個人都有自己獨特的睡眠模式：有人容易入睡，有人需要較長時間。這個認知的轉變讓我開始用更包容的態度看待自己。我發現我一直在追求快速入睡的理想狀態，卻忽略了解自己真正的需求。

但我很好奇為什麼我需要這麼長的入睡時間，也希望能像其他人一樣快速入睡，這樣似乎睡眠品質會更好，也不會有疲憊卻睡不著的困擾。於是我透過阿卡西紀錄，深入探索：為什麼我會需要較長的入睡時間？我想了解這個特質的本質是什麼？為什麼我會是這種類型？這是否可以改變？我該如何與這個特質和諧共處？

▎難以入睡的背後，其實是睡眠機制的良好運作

阿卡西記錄回應我：

「好的，我們今天來聊一聊關於睡眠，更精準的說是關於『入睡時長』。記錄表示完全能夠同理我、理解我很羨慕我的另一半能夠倒頭就睡，但是紀錄也想讓我知道，每一個人的身體都有自己的生理時鐘，包含入睡時鐘也是一種生理節奏的自然展現，這就像有一些人天生偏向夜貓族，他們在晚上的精神狀態活力會特別好，而有一些人屬於晨型人，這就是一種大自然法則運作之下，每個人有著屬於自己與這個世界相處的節奏與模式，而入睡時間也是這樣子的。所以並不是所有的很難入睡都代表著有失眠的議題，或是壓力很大然後或是開始責怪自己等等的，或是並不是運動不夠、是不是想太多，也並不是這樣子的。」

紀錄邀請我先輕輕的把掌心放在自己的胸口，去安撫自己的心，去告訴自己「我是健康的，我沒有問題，我的睡眠機制運作是良好的，我清楚我自己的身心靈狀況，我沒有壓力過大，我也沒有受睡眠困擾。而現在，我願意敞開我的心胸來了解在睡眠時長的這個部分，我可以怎麼跟自己相處好。」

「好的，經過兩個深呼吸過後，讓我們把剛才對自己說關於安撫心的這些話語烙印在我們的心上，然後再回到現在這個時空。剛才簡單的帶了一個冥想，我們再接續來講一講這個自然運作機制之下的入睡時長。」

紀錄開始娓娓道來：

「現在切入的主題是：每個人入睡時長的節奏都不一樣，這是天生的，這也是比較少人在討論的。在認知有限的情況下會很容易以為自己是失眠、有很難入睡的毛病，但是讓我們先來聊一聊關於睡眠機制是怎麼運作的。

當你感受到疲憊閉著眼睛躺在床上的時候，其實你就已經進入睡眠的開始了，也就是並不是說當你真正睡著的那個當下，你才進入到睡眠的狀態。這樣講也許聽起來有一點弔詭，但是對於你的身心靈而言，睡眠機制的啟動就在你放下手機→設好鬧鐘→關上電燈→蓋上被子→閉上眼睛的那一刻正式的啟動了。好的，關於花比較長一段時間在入睡的這段期間，現在讓我們分別從身、心、靈、三個階段面向來剖析，在這段時間裡你的身心靈究竟在做些什麼。」

▎身與心：睡眠前夕，身體與頭腦在幫你排毒

「先從身體開始。在你閉上眼睛到真正睡著的這段期間，你的身體正在排毒。這個排毒指的是排掉那一天積累下來未平衡的能量，因為有這些未平衡的能量，所以需要入睡的時刻去排出，之後身體才能進入到真正的放鬆，然後進入安穩的睡眠的一個時刻。

那身體如何在這個時候進行所謂能量上面未平衡的部分代謝出來呢？它和你的「心」是如何同步運作呢？是的，正是你想的所謂的「胡思亂想」。你透過各式各樣的胡思亂想，像是一下想還沒有完成的事情、一下想之後要去哪裡玩、一下感覺自己在星際穿梭、一下又彷彿看到了有即視感的一些畫面等等，這些各種的可能就是你正處在一個快速運作的時間片段，來讓這些未平衡的能量能夠被釋放，所以這裡講的『心』更多的是會和『頭腦』連結在一起，和大腦的活動連結在一起。因此從這個視角切入的話，你所謂睡前的『想太多們』，其實是在幫助你進入睡眠。

當然有些時候有一些人處在焦慮或者是壓力的狀態下，會很容易在大腦努力釋放掉那些未平衡的能量時，剛好想到了某些讓你覺得煩惱的事情，使得你本來已經在擔心了，結果又因為想到那件事而開始變得更加煩惱。這樣一來，有些人就會覺得想一想之後反而更睡不著了。是的，但是這種情況比較多是發生在你是真的有一些生活的壓力之下，才會落入的一種情況。

但如果你整體而言是處在健康壓力正常運作範圍之下的人，那麼你所感受到你閉上眼睛之後的那些胡思亂想，它其實正是透過身體跟心，也就是我們的腦的部分，在一起幫助你代謝能量。」

▎靈：睡眠前夕，靈魂正準備開機

「關於靈的部分，在你處在入睡的這段期間，你的靈、你的靈魂，是處在一個正要被喚醒的時刻。在我們做更多解釋之前，先補充一下是當然你的靈魂無時無刻當然都與你同在，因此此刻我們要透過一種說法來詮釋，或是你可以把它想成是科幻電影的一種呈現方式來理解。

因此在你入睡的這段期間，其實是你的身體與你的心——也就是你的頭腦，正在代謝未平衡的能量，然後接著要轉換到身體與心休息的時刻，進入關機的狀態。當進入身心關機的準備狀態，也就是你入睡的這段期間，就是你的靈魂準備要開機的時刻。

對於靈魂而言，是在籌備著當下處在那個夜晚的靈魂，基於這樣子的狀態，還需要什麼樣的幫助？有哪些事情是靈魂能夠在你睡著的時候去做，來幫助你展開新的一天的？所以這是一個靈魂的開機的準備階段。」

紀錄問了問我，到目前為止這樣講的清楚嗎？

我表達我覺得還滿清楚的，並且覺得我的腦洞被打開了，這耶是我過去沒有想過的面向，居然入睡的這段時間可以從身、心、靈的三個面向來拆解當下的我是發生了什麼事情。因為我之前只會一直覺得我怎麼睡不著，但是我沒想到原來身心靈在這個時候，都正在用他們的方式陪著我、支持著我，甚至有他們的工作要做。

所以當發覺原來我的胡思亂想並不是不好的事情時，我覺得這讓我非常大程度地去鬆開我自己過去的糾結，因為以前我會一直以為是因為我胡思亂想想太多所以才睡不著，但沒想到胡思亂想是在幫助我代謝未平衡的能量，而且正式要經過這樣的狀態反而才睡得著，這點對我來說很有幫助。

▎入睡時長與能量平衡的關係是什麼？

我接著詢問，既然入睡時間比較長是因為身體有未平衡的能量需要被揮發，那是不是代表天生入睡時間比較長的人本身就會累積較多能量呢？又或者，我們是否可以透過運動等方式來減少這些能量，讓自己更容易入睡？如果是這樣的話，那麼是不是就能改變自己的生理時鐘呢？

記錄說：

「好的，讓我們來依序回答這些問題。

第一，是不是天生入睡時間比較長的人，就總是會有比較多沒有被平衡的能量呢？不是這樣的。前面所講到的有未平衡的能量，也就是所謂的排毒這件事情，並不是因為白天沒有足夠的運動、或是沒有足夠身體力行的活動、也並不代表我那一天沒有足夠發揮好好活出那一日，所以才造成了需要有排毒的反應，並不是這樣子的。每個人天生合適代謝未平衡的能量、合適進行排毒機制的這個時間點以及方式都是不一樣的。對於入睡天生入睡時間比較長的人來說，這是他們身體一個特別的優勢，是能夠透過入睡期間來進行平衡，而那些倒頭就睡的人，他們天生的排毒機制是會發生在其他的時間點來進行。舉例來說，確實有一些人是透過運動，有一些人是吃飽過後的發呆時刻，而有一些人耶是很可以透過打電動的時刻、和別人大量講話交流的時刻等等，因此排毒機制它可以發生在很多很多事件與時間點上。每個人天生的原廠設定是不一樣的，甚至有一些人是發生在已經睡著的時候進行，這也是為什麼有些人就是需要睡比較多時長比較長，因為這樣類型的人需要一些時間來做所謂的排毒反應。」

▎運動可以改善睡眠嗎？

接著讓我們來探討第二個問題：透過運動等的方式是否能夠幫助排解未平衡的能量，進而改善我們的入睡品質呢？

紀錄說：

「去接受自己的原廠設定，去尊重自己身心靈機制運作，這是記錄比較鼓勵並且也是最合適的方式，這也是為什麼每個人都要去了解自己。不管你透過阿卡西紀錄、透過天使靈氣、透過Life Coaching、透過花精、、透過人類圖、MBTI，透過各式各樣的方式去了解自己，你就不會想要把自己活成一個並不是你原廠設定的模樣，你就不會總是在羨慕、總是在模仿其他人的成功模式，而是你可以找到屬於你的成功之道，所以今天既然知道了我是屬於在入睡時分排毒機制能夠運作的最好的一種類型，可以試著去接受它、擁抱自己。」

說到這裡的時候，我實在有個好奇。我請教紀錄：為什麼會有未平衡的能量呢？如果一個人過著充實的生活 - 認真工作、享受當下、保持運動、樂於與人交流，這樣的人還會累積未平衡的能量嗎？還需要排毒反應嗎？

紀錄回應我：

「是的，這是一個很好的問題。我們不是每天都會要帶著未平衡的能量入睡的，也有非常多的日子，沒有什麼未平衡的能量，一躺到床上沒多久就睡著了，這表示一切都能量是處在非常平衡的狀態而能順勢入睡。至於未平衡的能量會在何時被代謝平衡，每個人合適的時間點與方式都不一樣。」

紀錄接著以我個人能量狀態的例子來說明。

「對我（克萊兒）而言, 運動是很好讓能量流動的一個方式，任何形式的運動對我的身體而言都可以起到非常好的效果。因此，不是說每次運動都要跳繩、要核心訓練，其實光是伸展、刮痧、泡腳這種偏靜態的運動，能夠與我的身體同在的方式，都是能夠幫助我讓能量流動、代謝的，因此這些都屬於運動範圍的一種。

所以，不用再一直想要要求自己，去把運動定義為要符合某一種條件，如果單純就能量流動上來說，我可以把運動視為更廣義的，即所謂的『與我的身體同在』就是運動。所以呢！當我去到家門以外，去太陽走走路，去公園和大自然在一起的同時，都有助於能量流動。但當然如果連這些比較靜態的都沒有做到，動態的也沒有做到的話，那就會容易有未平衡的能量殘留，也會使得我比較難入睡。」

▎如何接納自己的睡眠節奏？三種具體實踐方法

針對我個人的部分先講到這邊，我們現在要回來講：關於如何接納自己天生就是入睡時間比較長的類型？與它和平共處，享受那個時刻，然後順利入睡。

我在紀錄裡讀到：

「在知曉到自己天生的類型過後，當處在那個入睡時刻，就是閉著眼睛感到很累但沒睡著，發現自己開始胡思亂想的時刻，我們能夠為自己做的可以分成以下幾點：

第一點，就是可以不用數有幾隻羊 😂

不用數羊這個只是一個舉例，紀錄真的要說的是——不用特別想要做什麼事情來幫助自己入睡，因為睡覺它的本質就是，當不做什麼事情的時候，你最容易入睡。如果你因為在那個睡不著的當下，又想要強迫自己去做什麼事情的時候，其實形同又去調動身體的更多資源來做這件事情，所以反而會變得更容易清醒。正因如此，不用覺得睡不著是不是就要趕快深呼吸、趕快數羊，心想這樣子是不是就會快點睡著，當然這樣子做有的時候是會有用的，但也不得不說它並不是每次都會有用，對嗎？所以今天阿卡西紀錄想要講的是回歸到睡眠的本質時，它本身就是一件『無為而豐盛』的事情，睡眠的本質並而不是『一分耕耘，才會有一分收穫』的事情，這就是睡眠的本質，這是第一點，大家可以去體會一下」

第二點，是關於胡思亂想。

「在入睡時刻所經歷的那些胡思亂想，是一個非常好的時刻，讓我們去當一個旁觀者就好。你知道有念頭來，那你就看著念頭，就讓它流過不用特別去回應。這個『回應』的意思是說，你不用特別去批判自己怎麼開始想這麼多，想著啊～我不要想！啊～我要趕快睡覺！啊～我怎麼又突然想到了什麼事情！

因為當你在做上述的這些回應的時候，反而會影響『胡思亂想』它的運作，因為這些胡思亂想就是在幫你排毒，幫你代謝未平衡的能量，結果你的『回應』反而會打斷這些運作，那就會使得你更難入睡。所以呢，不用做回應。當你想了一想，發覺你在想的時候，那個當下就跟自己說『OK，謝謝我的身體，謝謝我的頭腦，謝謝我的心靈。』你只要說完『謝謝』就可以了，因為你知道他們是在幫助你入睡，就這樣就好了，你不需要去回應它。」

第三點，觀想有緣神佛

「當入睡時間拖得很長，使得你依然很想立刻馬上睡著的時候，還可以怎麼做呢？如果你是有信仰的人，你可以觀想，也就是在腦袋中把你的意念連結到你有緣的神佛、菩薩、耶穌等等，去觀想那尊神的形象、模樣，觀想完之後，你用意念觀想連結的神佛菩薩們會知道你當下需要的支持，祂們會來協助你、幫助你去代謝那些未平衡的能量，於是你就能夠更好的入睡。

或者你可以祈請天使來幫助你，你只要很簡單的說：「我把我所在的空間，奉獻給光的天使王國，我祈請光之天使王國臨在我所在的空間。我祈請最完美的大天使來陪伴我、支持我入睡」，你可以說這句比較長的版本。或是你也可以單純的在心中祈請最完美的天使到來陪伴你、支持你入睡。有這樣的一個意念與呼請，天使們就會到你的身旁幫助你入睡的。當你呼請並觀想完有緣的神佛、菩薩、天使、耶穌等之後，請放心也請相信你真的就會很快的睡著了！」

最後，紀錄補充說明：今天上述的分享，是建立在你目前的狀態大致是健康、日常生活也算穩定的基礎上所展開的。但如果你正經歷比較嚴重的失眠困擾，或者身心壓力已經大到影響生活，那麼除了尋求生理或醫學上的支持之外，也許可以同步從靈魂層面來看看，有沒有什麼是可以協助你釋放、支持你的。

▎我的睡眠實驗結果

關於以上我在阿卡西紀錄裡的探索內容，此刻也想和你分享我這幾天一點一滴的實驗結果。

有天晚上，我很莫名的輾轉難眠的翻來覆去怎麼樣都無法放鬆，就在那個時候我想到要能夠嘗試觀想有緣的神佛，我就試著呼請我的主神來陪我入睡，結果我真的感受到——能量慢慢流進我的身體，那個感覺真的超明顯，整個人變得恍惚、放鬆，意識也慢慢地進入那種可以入睡的狀態。

那種感覺和數羊或是閉眼專注呼吸完全不一樣，因為數羊比較像分散注意力的技巧，但觀想神佛的做法，更像是一種邀請——邀請神佛或天使，在要入睡的時候來陪伴與守護，然後就會慢慢地安心下來，也真的會有能量上的互動。

而關於腦袋還是很愛胡思亂想怎麼辦？經過好多天的實驗，我會說透過說「謝謝」來做一個「句點式的回應」，是一個非常簡單有效的方法。現在在入睡當下我會很安心地閉著眼睛，讓腦袋思緒隨意來～隨意去，完全不回應，一察覺到回應我就只說「謝謝」，然後像一個旁觀者般等待，讓那些胡思亂想自己去飄，因為我知道身體正在忙著代謝、修復、進入休息的頻率，然後神奇的事就發生了：我，真的等著等著就睡著了～雖然還是會花一點時間，但至少我沒有再陷入對自己的責備，那種進步的感覺真的很棒！

所以不得不說睡眠這件事，真的就是「無為而豐盛」的最佳場景。我們清醒的時候總是想要變得更有用、想要把時間榨乾、想要完成更多...但睡覺這件事，完全反其道而行。越努力想睡，越難睡；越放鬆越「沒事做」，反而越容易睡著。我實在是覺得這個觀念超級奇妙，但是又很有它的邏輯道理在！

另一方面，我也開始更廣義地與我的身體相處，比如說運動。以前我會覺得運動是為了達到某種效果，像是瘦身😂 ，但聽到紀錄這樣講完，我就真的沒有那麼大的壓力，反而覺得好像可以「樂在運動」、樂在跟自己的身體相處，因此會允許自己只做當下有心力做的運動，不會糾結是高強度或低強度或只是泡泡腳、走走路。

關於接納自己，自從透過阿卡西紀錄了解睡眠時長的運作過後，我現在接受我真的就是一個入睡時間比較長的人。我也重新認知到一點：我的身體是屬於「睡飽了才能事半功倍」的類型。因為我現在也進入了一個靈性擴展的階段，很多能量運作會在睡眠中進行，所以無論是晚上或午休的睡眠，都不用擔心會不會睡太多，只要靈魂在做祂的事，醒著的我自然就會有力氣完成我要做的任務。這樣的合作，才是我和我的靈魂最理想的狀態！

▎睡眠節奏，是一種原廠設定

這次的阿卡西紀錄真的讓我體會到，睡覺不是什麼「需要解決的問題」，它本身就是一種靈魂的神聖旅程。如果你也正在面對類似的困擾——總是想太多、難以入睡、或者對自己的「原廠設定」有很多不滿，常常被「應該要再有用一點」這種想法困住，也許阿卡西紀錄可以幫你看見一些你從未想過的視角。那些我們以為的問題，其實可能只是靈魂正在說：「嘿，來聽我說說看。」

我真心推薦給你，來探索屬於你自己的阿卡西紀錄，一起找回屬於你的節奏，還有那個已經很棒、只是還沒被你完全接住的自己。✨

Claire