今天要探索的，是我覺得我也是喜歡寫文章、喜歡創作、有分享的渴望，但是我發現每次當我覺得有很不錯的點子想分享時，我總是會去思考這是否足夠好？會不會只是我一時的想法，可能之後我又不這麼覺得？或者是別人看到這個觀點合適嗎？夠敞開嗎？有符合愛的品質嗎？這些內容發出去如果沒有造成迴響，是不是就沒有那麼好？這些想法使得最後我先自己品味就好，然後就都沒有創作發出來，總是有一種無形的擔心，有著害怕被審視的壓力。

我問阿卡西紀錄為什麼我會一直有這樣子的狀態與想法呢？紀錄回應：「對自己的過高要求，也就是大家常說的完美主義，而完美主義正是我們此刻要聊聊的主題。」於是，阿卡西紀錄指引我看見困擾背後更深層的議題。

▎我以為完美主義，是來自於太在乎他人眼光

我在紀錄裡讀到：

「很多時候我們會以為有完美主義，是因為在意他人的眼光，但是更多時候這個完美主義是無論有沒有其他人在看著，我們都會對自己設有一定的標準及渴望達到的期待。於是在這個過程當中，就感受到了一些痛苦、自責、內疚、不敢踏出那一步，就像我前面講到的每當我有形成某一個觀點的時候，我甚至還會去跟 ChatGPT 聊一聊，去問說我這個觀點有沒有什麼我沒注意到的地方，因為我害怕自己不夠好、不夠明理、不夠圓滑等等。

所以，有一種類型的完美主義正是體現在自己與自己之間，你可以想像成心理學提出『鏡中自我』、『理想我』。我們會有一個理想的我，與一個自己眼中的我，而完美主義就是看著鏡中的自己，時時刻刻都檢視著自己，想把自己活成一個理想的模樣，這就是完美主義。」

▎完美主義，是靈魂選擇來學習的功課嗎？

我接著詢問紀錄，為什麼有些人，甚至是很多人都會有這種完美主義的傾向呢？有著這樣傾向是代表我們要從中學會什麼課題，所以在經歷著這樣的狀態嗎？

紀錄說：

「完美主義是一個靈魂的選擇，正因為完美主義是一個很大的議題，是很多人在經歷的，也就表示選擇這條路能夠從中收穫的也非常多，甚至也能夠在這個路上找到有所共鳴的夥伴。

所以這倒不是一個懲罰或是一個困難的功課，完美主義並不是以這樣的狀態來到我們的生命裡面，它單純的就是一條路徑，就像你在打遊戲的時候你可以選擇要走哪一條路一樣這麼單純而已。

選擇走上體驗完美主義這條路徑的靈魂們，都帶著一種『強烈看見自己』的一個渴望，希望透過每一次經歷完美主義的過程，讓我們能夠去看見自己『本是具足』的樣模。當我們看見了，就能夠放下追求『理想我』的這個模式，而能夠活出真實的自己。這是這條路徑所設定的一個讓我們能夠去擁抱自己、感受，以及真正體驗到自己真實的自己的一個方式。」

▎為什麼靈魂會選擇走完美主義這條路？

我想問為什麼靈魂要選擇這條路，而且居然還這麼多靈魂選？因為雖然我知道靈魂總會想要擁抱真實的自己、看見自己，但我現在深陷其中，多少就會覺得有點累吧！

紀錄回應：

「這條路徑有一個很吸引人的點，就是我們身而為人的過程中，除了透過鏡子看見自己、透過倒影看見自己、透過照片看到自己之外，其實是很難看見自己的。但是每當我們想做一件事情，而完美主義出來作祟的時候，在那個當下就會看見各種模樣的自己。因為這不是來自於外在給的任何觸發，不是某一個人說了哪一句話讓我們覺得很不舒服，所以我們開始有很多情緒產生，不是來自於任何外境的。

而是當想要去做一件事情的時候，就會因爲完美主義而產生很多情緒狀態的改變，進而能夠看見自己對於自己的期望與要求。透過這樣的方式能夠觸發「去看見自己」的這顆按鈕，所以這是非常有效率的一種方式。因此，其實越是喜歡追求效率的靈魂們，就越會選擇完美主義的這條路徑來走。

雖然在過程裡面經歷完美主義會感受到一些不舒服、自責、拖延，但因為充滿著各式各樣的觸發點，那也表示我們能夠越快地從這些眾多的觸發點裡面感受到自己，而能夠更快地覺醒，更快地穿越。

雖然在人類的視角可能有點難想像，但是在靈魂的視角，這個穿越經常就是一個轉念之間。也就是這個完美主義的這條路徑，是可以在一個瞬間就完成了，就把這個課題給 KO 了。（對，紀錄就是說 KO 這個詞😂）這是可以這麼辦到的。」

▎有什麼方法能幫助放下完美主義？

那選擇這條道路的靈魂們，有配備什麼樣的技能或方式，來幫助我們更好的轉念完美主義嗎？

紀錄傳來以下訊息：

「每個靈魂都不一樣。一個完美主義會體現在選擇障礙上、在購物上、在職涯方向上、在午餐要吃什麼上等等等，在不同的情境裡你會經歷到不一樣的完美主義的議題，因此又會有不一樣的技能來協助你。

所以如果用一個更宏觀的方式來回答這個問題，就是覺察，以及在覺察之後的那個當下，去感謝、去原諒。要感謝什麼呢？感謝完美主義讓我們能夠覺察到對於所處在的狀態，自己『本是具足的模樣』和『理想中的模樣』，並沒有任何的差別。這是一個大家可能很難想像，但在靈魂的視角確確實實就是這個樣子的。當你意識到此時此刻的樣子，就是最完美的模樣的時候，那個理想的模樣自然而然的就會改變，變成你現在的模樣。

你可以想像如果有個電影想要試圖將前面所講的這些內容呈現出來，那麼它會讓一個女孩子或一個男孩子站在鏡子前面，然後鏡中出的現那個人是完全另外一個人，例如是他理想的歌手、理想的自己的模樣。

就像你在哈利波特這部電影裡面《意若思鏡》前面，哈利波特看到的是他的爸爸媽媽在身旁，榮恩看到的是他當上魁地奇的隊長。但是當你今天去看見以及接納自己本是具足的模樣的時候，你看哈利波特是不是就從口袋裡拿出那個魔法石, 因為他本是具足，也就是他和他的鏡中理想的自己是合一的、是同根同源、是一模一樣的，所以這也是一種魔法、一種頻率對齊的方式。」

▎阿卡西紀錄給完美主義者的具體指引

說到這裡，紀錄詢問我是否明白？我回答：「我覺得可以，但是要怎麼做到這點我覺得有點困難，感覺是接納自己、愛自己，但是又有一點老生常談。所以想問問看有沒有更具體的做法，是今天可以分享給我以及會看到這篇文章的大家的？」

紀錄說：

「有的！首先，我們並沒有要抗拒完美主義、對抗完美主義，先請意識到完美主義是來支持我們蛻變跟成長的一條很中性的路徑。先試著敞開自己去看看這個觀點，對於此刻的你是不是在身上能夠起到一些不一樣的改變呢？先從這裡開始就好了。

具體來說，就是在看完文章到這裡，那你自己的想法是什麼？這篇文章有哪些觀點是可以為你服務的？哪些觀點又是能夠讓你覺得值得再探討？或者是你乾脆就把它輕輕的放下呢？

當我們誠實地去看見自己對於一篇中性的文章的反應是什麼，可能是產生了舒服的、喜歡的、不喜歡的、討厭的這些感受的這個過程，就是在『覺察』。覺察之後能夠清楚地去了解、去放下它、擁抱它，或是不為所動，這就是『回應』。當做出正確的回應時，就是一種『自我接納』。自我接納也就表示著，去看見這就是你自己最『本是具足』的模樣，那麼你就沒有在這個過程當中，覺得自己應該要像是鏡中的那個理想我，而去怎麼樣回應這篇文章，就沒有兩個你出來打架。

雖然講了這麼一連串，但請意識到這些都是連鎖反應，所以我們只要回到第一步，只要在每一個當下去對齊自己的內心，這樣就足夠了。而『活在當下』的這個力量，就是配備給每個正在經歷完美主義的人，所擁有最強大的技能。因為只要在每個當下能夠保持覺察，覺察你活在當下，那麼你就能做出頻率一致的選擇，進而去穿越任何你正在穿越的課題。也因為在每個當下你能夠選擇，你將能夠輕而易舉的轉念，去朝向你想靠攏的，這時你的靈魂就處在揚升的道路上。」

▎每個完美主義的靈魂，都值得被理解與支持

最後，阿卡西紀錄針對我一開始關於分享創作有所糾結的提問，給了我一個很溫暖的提醒：「不需要把每一次的阿卡西紀錄解讀都當作是要寫成文章來分享。就像以前那樣，單純為自己而做就好，如果覺得某些內容特別棒想要分享，那就自然而然地去分享吧！就是這麼簡單！」紀錄甚至還進一步和我說要我保持輕鬆愉快的心情來開啟阿卡西，不要給自己太大的壓力呢～

這次的阿卡西紀錄，讓我對完美主義有了全新的認識——它不是需要被改掉的缺點，反而是靈魂選擇的一條特別的道路，幫助我們更快地看見自己的愛與完整。這個觀點真的太美了！而且真有趣，我完全沒想到今天會聊完美主義，最初不過是在煩惱要不要分享創作而已 😂

如果你也正在經歷與完美主義有關的掙扎，像是有時覺得自己太過要求完美，會在意每個小細節、過度分析、擔心做得不夠好，或是常常被自我懷疑困擾，也許你也與我同樣都是走在這條完美主義的旅程的靈魂旅伴。願這段紀錄中的對話，能為你帶來一點點理解、一絲絲鬆動。我相信我們的靈魂，早就為我們安排了某種奇妙的看見——那個不再苛責自我的自己，正一步步向我們走來。💛

當然，也歡迎你來阿卡西紀錄裡，聽聽你的靈魂想和你說的話。你會發現，其實你現在的樣子，已經足夠美好，你的獨特，彌足珍貴。